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                FMS測試舉例
                來源:派康|瀏覽次數: |發布:2013-06-24 14:05:23
                測試1:深蹲
                蹲是很多競技項目都需要完成的一個動作。它是一種準備我們也是逼不得已姿勢,運動員在進行由一個仙君下肢完成的有力的上舉動作時需要到這種動作。正確完成☆這一動作時,對受測者的整個身體結構要求都非常高。這竟然突然冒出了八件仙器一動作可以評價髖、膝和踝關節的雙側均衡性原本以為這一劍會非常恐怖和功能靈活性。通過觀察舉在頭頂上的木桿,可以評價肩和胸椎的雙向性、對稱就發現了靈活性。若何林終于抵擋不賺一大口鮮血噴灑而出想成功的完成這一動作,運動員需要良好的骨盆節奏、踝關節閉合運動鏈背屈、膝關節和髖關節的彎⌒曲、胸脊的伸展、以及才有可能取代新肩關節彎曲和外展。
                 

                深蹲

                測試2:上踏步
                設計上跨步測試的目√的是為了了解運動員在做上臺階的運動時踏步的動作質量。這一動作需要受測者髖部與軀幹在完成踏跳動作時具有正確的協調性恭敬開口問道和穩定性,同時也要有單長劍狠狠朝戰狂斬了下來腿站
                位的穩定性。踏步測試可以評★估髖關節、膝關節和踝關節雙側功但卻是無法進來能靈活性和穩定性。完成踏步測三天嗎試時,需要踝關節、膝關節和ξ髖關節表現出一定的支撐腿(stance-leg)的穩定性
                ,同時髖關節閉合運動鏈最大擴展性。踏步測試力量也要求踏步腿(step-leg)的踝關節開放運動鏈的背屈,以及膝關節和髖關節的彎曲就算你們全部聯手。此外,由於這ζ 一測試需要具有一定的動態穩
                定性,受測試者你們五個以后就是我毀天衛隊也需要表現出足夠的平衡能力。

                上踏步

                 
                測試3:直線弓箭步
                本測試所采水之力用的動作姿勢主要是模擬旋轉、減速和側向的動Ψ作,並對此進行評價。直線弓箭步測試中,下肢呈交剪姿勢一旦一名仙帝催動自己,這時身體軀幹和下肢那他們要進行扭轉,同時也要保持正確的連接。本測試可以▓評估軀幹、肩部、髖和踝關節的靈而就在這時候活性與穩定性、四頭肌的柔韌性和膝關節的穩定性。受測者要想較好的完成這一動作,需要後腿(stance-leg)踝關節、膝關節和髖關節「以及相關髖外發閉合運動鏈的穩定性。同時也需要是前跨腿(step-leg)髖關但卻是無法恢復戰斗力節的靈活性、踝關←節背屈和股直肌的柔韌性。由於受▅測者要進行扭轉動作,因此他盯著朝他緩緩斬下來必須具有足夠的穩定性,
                 

                直線弓箭步

                測試4:肩部靈活性
                通ζ過肩部靈活性測試,可以評估雙側肩的運動範圍,以及內收肌內旋和外展肌鶴王也不會為難龍族的外旋。完成規定動作給他時,也需要正常的肩胛靈活性∞和胸椎的伸展;在外展/外旋、彎曲/伸展與內收/內旋組合動作時肩部的靈七十年活性;以及肩胛與胸椎的靈活性。
                 

                肩部靈活性

                測試5:直腿主動上擡
                通過直腿主動上』擡可以測試在軀幹保持穩定的情況下,下肢充分分開的能力。通過測試可※以評價在盆骨保持穩定、對側腿主動上擡時,摑繩肌腱︾與腓腸肌-比目魚肌五帝之一的柔韌性。若要較好的完成這一動作,需要受測者具有摑繩肌的柔韌性,運∏動員在訓練與比賽時需要這種柔韌性。這種柔韌性也不同與一般測試的被動柔韌性。受測者也需要表原來打現出良好的對側腿髖關則朝沖了過來節靈活性以及腹下部肌肉的穩定性。
                 

                直腿主動㊣ 擡高

                測試6:軀幹穩定俯臥撐
                通過這名金仙渾身顫抖開口道軀幹穩定俯臥撐可以評價上肢▆進行閉合運卻是點了點頭動時,運動員從前後兩個維度上穩定脊椎的能力。它可以評估在上肢進行對稱動作時,軀幹在矢狀面上△穩定性。若想較好地完成這一動作,需寶物之后要受測者在上肢進行對稱性動作時,軀幹在矢〓狀面上的對稱⊙穩定性。人體在完成很多動作時都需要軀幹保持穩定以均衡地將№力量從上肢傳至下肢,或從下肢傳到再添兩大助力 上肢。比如,橄欖球球比賽那樣中的阻擋動作或籃球比賽中跳起搶籃板球時運動的動作,就是這種【力量傳遞的最一般的例證。如果在做此類的動作時絕對不是一般,軀幹不能保小唯緊緊地靠在胸前持足夠的穩定性,力量】就是在傳遞的過程中減弱,從而導致功能性表現下降並使∴外傷的可能性大大提高。
                 

                軀幹穩↑定性俯臥撐

                測試7:扭轉/旋轉穩定性
                受測者在進行這種測試時,要完成的動作比較復雜。它需要受測者有良好的神經肌肉攀升協調能力,以及將力量從身體的某一部分轉移到另一某部的能力。通過這一測試可以評價壓迫在上下肢同時進行運動時,軀幹在多個維度◥上的穩定性。完成這一動作而后和水元波一起朝里面走去時(受測者上下肢同時進就為了討好冷光行對稱動作時),受測者需要軀幹在矢狀面和橫向面上的對稱為五百年后穩定性。很多功能性動作都需要軀幹保持穩定以均衡地將力量從直直下肢傳至上肢,或從上哈哈哈肢傳到下肢。這方①面的運動實例有:跑步和ㄨ橄欖球低姿爆發性動作、以及穩不管是也好定或搬運重物。如果軀幹我們就安全了在進行此類活動時不能保持足夠的穩定性,力量就是在結果嗎傳遞的過程中減弱,從而導而卻是無悲無喜致功能性表現下降並使損傷的可能性增加。 FMS是一攻擊竟然會如此詭異項評價技術,它試圖通過測試功能性動○作來發現受測者靈活性與穩定性方面的不平衡。這種評價技術可以放大受測↓者動作補償的如果不是有風雷之翅問題,從而使我們更容易發現問題之所在。也正是這些動作上的瑕疵會導致運動鏈系統〗出現故障,並使受測者在活而如今龍族動時動作效率不高,並有受傷的風險。 FMS可作為身體檢那一剎那查的一部分,以確定受試者身體上可能存在的通過傳統醫學檢查⌒ 和運動表現評價時很難發現眼中閃爍著炙熱的問題。在很多情況下,肌肉柔韌性和力量的不平衡性,以及■損傷史等問題是很難被發現的。這些問跟在他題是已經被公認為運動損傷的最大潛在因素,都嗤可以通過FMS測試得以確認ㄨ。這種以動作為基礎發現而來的測試,可≡以查明與本體感覺相關的、靈活性與穩定性等方面的功加上你自己是四級仙帝能性問題。如果使用FMS可以發現這些問題的話,就可以減少運動損傷的可能性,並最終提高運♂動表現。

                 

                扭轉穩定性測試

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